A síndrome de Burnout

Também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, é um distúrbio psicológico relacionado ao trabalho que afeta cada vez mais pessoas em todo o mundo. Ela se caracteriza por um estado de exaustão emocional, despersonalização e diminuição da realização pessoal no ambiente de trabalho. Essa condição pode ter um impacto significativo na saúde física e mental do indivíduo, bem como nas suas relações pessoais e profissionais.

Profissões Afetadas

A síndrome de Burnout é frequentemente associada a profissões que envolvem alto nível de estresse, pressão constante e carga de trabalho intenso, como médicos, enfermeiros, professores, policiais, bombeiros e profissionais de TI, entre outros. No entanto, ela pode afetar qualquer pessoa em qualquer ocupação, desde que haja condições de trabalho que contribuam para o seu desenvolvimento.

Nossa vida pessoal pode ser afetada pela síndrome de Burnout e por outros distúrbios psicológicos como a depressão pós parto, ficar de olho e buscar maneira de como tratar e prevenir contribui para uma vida mais leve e feliz.

Principais Sintomas

• Exaustão emocional: Uma pessoa se sente esgotada emocionalmente, incapaz de lidar com as demandas do trabalho e da vida pessoal.
• Despersonalização: Isso envolve uma atitude cínica e negativa em relação aos colegas de trabalho, clientes, pacientes ou alunos. Uma pessoa pode começar a tratar os outros de maneira impessoal e indiferente.
• Diminuição da realização pessoal: A pessoa experimenta uma sensação de ineficácia no trabalho, sentindo-se incapaz de realizar suas tarefas com eficiência e satisfação. Isso pode levar a uma queda na autoestima e na autoconfiança.

Tratamento da Síndrome de Burnout

• Consulta médica: O primeiro passo é consultar um médico para avaliar a saúde geral e descartar quaisquer condições médicas que possam estar contribuindo para os sintomas. Também pode ser útil fazer exames para verificar se há deficiências nutricionais ou hormonais.
• Psicoterapia: A terapia é uma parte fundamental do tratamento da síndrome de burnout. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de apoio são abordagens comuns para ajudar os indivíduos a lidar com o estresse, aprimorando suas habilidades de enfrentamento e restaurando o equilíbrio emocional.
• Descanso e autocuidado: É essencial que uma pessoa com burnout tire um tempo para descansar e se recuperar. Isso pode envolver a redução das horas de trabalho, a realização de atividades relaxantes, como yoga ou meditação, e a prática de um sono adequado.
• Mudanças no ambiente de trabalho: Para uma recuperação completa, muitas vezes é necessário fazer mudanças no ambiente de trabalho. Isso pode incluir a reorganização das tarefas, a concessão de mais apoio da equipe e da gestão, e a definição de limites claros entre o trabalho e a vida pessoal.
• Medicamentos: Em alguns casos, um médico pode prescrever medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos, para ajudar a controlar os sintomas de ansiedade e depressão associados ao burnout.
• Apoio social: O apoio de amigos, familiares e colegas de trabalho pode desempenhar um papel importante na recuperação do burnout. Ter um sistema de apoio forte pode ajudar uma pessoa a se sentir mais informada e menos isolada.

Sequelas do Burnout

O Burnout, também conhecido como síndrome de Burnout, é um estado de esgotamento físico, emocional e mental que resulta da exposição prolongada ao estresse elétrico relacionado ao trabalho. As sequelas do burnout podem ser significativas e afetar diversos aspectos da vida de uma pessoa. Algumas das sequelas comuns do Burnout incluem:

Problemas de saúde mental

• Burnout pode levar a distúrbios de saúde mental, como depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
• Esgotamento emocional: As pessoas que sofrem de burnout muitas vezes experimentam sentimentos de exaustão emocional, tornando-se incapazes de lidar com o estresse e as demandas emocionais.
• Efeitos físicos: O burnout pode se manifestar fisicamente, resultando em sintomas como fadiga crônica, dores de cabeça, problemas gastrointestinais, dores musculares e distúrbios do sono.
• Redução do desempenho no trabalho: A produtividade e o desempenho no trabalho geralmente diminuem quando alguém sofre de Burnout.
• Problemas de relacionamento: Burnout pode afetar negativamente os relacionamentos pessoais e profissionais, tornando uma pessoa menos capaz de se relacionar com os outros.
• Isolamento social: Pessoas com burnout muitas vezes se isolam socialmente, evitando interações sociais e atividades que antes eram prazerosas.
• Baixa autoestima: O esgotamento específico pode minar a autoestima de uma pessoa, levando-a a se sentir confortável e sem valor.
• Comportamentos de evitação: Alguém com burnout pode começar a evitar responsabilidades e tarefas que antes eram exigidas, a fim de evitar mais estresse.
• Aumento do risco de abuso de substância: Algumas pessoas recorrem ao álcool ou às drogas como uma forma de lidar com os sintomas do Burnout.
• Problemas de sono: O esgotamento pode perturbar os padrões de sono, causando insônia ou destruição excessiva durante o dia.

Fases da Síndrome de Burnout

A síndrome de Burnout, também conhecida como síndrome de esgotamento profissional, é geralmente descrita em três fases. Essas fases representam uma progressão de sintomas e consequências do estresse relacionado ao trabalho. As três fases típicas da síndrome de burnout são as seguintes:

Fase de Alerta (ou exaustão emocional)

Nesta fase inicial, as pessoas podem experimentar sentimentos de exaustão emocional, ansiedade e esgotamento. Elas podem se sentir sobrecarregadas, cansadas e incapacitadas de lidar com as demandas do trabalho. Também podem ocorrer sintomas físicos, como dores de cabeça, insônia e problemas gastrointestinais. As pessoas nesta fase podem começar a se afastar emocionalmente do trabalho e sentir-se despersonalizadas na relação com colegas e clientes.

Fase de Apatia (ou despersonalização)

Na segunda fase, a apatia se torna mais pronunciada. As pessoas podem desenvolver uma atitude cínica em relação ao trabalho e aos outros. Elas podem se distanciar emocionalmente das responsabilidades profissionais e dos relacionamentos no trabalho. Isso pode levar ao isolamento social, à diminuição da empatia e à falta de motivação para realizar tarefas relacionadas ao trabalho.

Fase de Esgotamento (ou diminuição do desempenho)

Na fase final, o esgotamento se torna mais grave e duradouro. As pessoas podem se sentir totalmente exauridas física, emocional e mentalmente. O desempenho no trabalho pode diminuir significativamente, e a qualidade do trabalho pode ser afetada. Problemas de saúde, como depressão, ansiedade e outros distúrbios psicológicos, podem se manifestar nesta fase.

O que é o estresse?

O estresse é:

• Estado onde há percepção de ameaça.
• Pode ser de fundo emocional, físico, ambiental, psicológico e químico.
• Pode ser imaginário também (depende de como esta a mente dessa pessoa).
• Não é o tamanho do leão que assusta apenas… Existem leões imaginários!
• Fenômeno altamente subjetivo que pode ser quantificado.

Suplementação recomendada

O que é indicado a nível de suplementação para esse paciente?

• Coenzima Q10, Cúrcuma, Omega 3 (com 700mg de EPA), Ácido alfa lipóico, Vitaminas: C, D, do Complexo B, selênio, magnésio, zinco, ferro, N acetil cisteína, epigalatocatequina (presente na uva, chá verde, amora, cacau)

OBS: O jejum intermitente pode auxiliar no quadro da Síndrome de Burnout.

Curiosidade: a Síndrome de Burnout pode ser oriunda do desequilíbrio do eixo Hipófise Pituitária Adrenal.